医者が教える女性のための最強の食事術

婦人科の医療データをもとに、生理周期を意識した、身体がよろこぶ栄養の摂り方を１冊に凝縮！仕事・家事のパフォーマンス最大ＵＰ！１か月を４期に分けて、各時期で摂りたい栄養＆レシピを紹介。PMS、便秘、むくみ、イライラ、生理痛、ニキビ、肌荒れ…女性はどうしてもホルモンに翻弄されて体調や気分が変わりやすいものですが、食事や生活習慣に気をつければ、女性ホルモンを味方につけることも可能です。本書では、毎日いきいきと過ごすため、生理周期にあわせた食事法を提案します。婦人科の医療データをもとに、生理周期を意識した身体がよろこぶ栄養の摂り方を1冊に凝縮！仕事・家事のパフォーマンス最大UP！★「今、何を食べたらいいの？」がひと目でわかる！▼ゆううつな生理前の不安をやわらげるには、トリプトファン（バナナなど）▼生理後のキラキラ期は、亜鉛（牡蠣やナッツ類など）で、もっとお肌つやつやに▼タンパク質は、女性ホルモンの原料となる大事な成分。時期にかかわらず摂りたい…etc.