こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる 医師が教える、薬に頼らない3つの方法 / 山下あきこ 〔本〕

発売日:2022年07月 / ジャンル:物理・科学・医学 / フォーマット:本 / 出版社:共栄書房 / 発売国:日本 / ISBN:9784763411075 / アーティストキーワード:山下あきこ

内容詳細:不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！目次:第１章　不眠は現代病（日本の睡眠事情/ 不眠の４タイプ　ほか）/ 第２章　間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める/ テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる　ほか）/ 第３章　眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできてい・・・