心がスッと軽くなる認知行動療法ノート 自分でできる27のプチレッスン / 福井至 〔本〕

発売日:2015年04月 / ジャンル:物理・科学・医学 / フォーマット:本 / 出版社:ナツメ社 / 発売国:日本 / ISBN:9784816357947 / アーティストキーワード:福井至

内容詳細:うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。目次:１　心のつぶやきを見つめ直す（心がつらくなるのはどんなとき？—書いてみよう！“イヤなできごとシート”/ 自分の気持ちに点数をつける—書いてみよう！“気持ちの点数シート”/ 心に浮かんだ思いを言葉にする—書いてみよう！“心のつぶやきと気分のシート”　ほか）/ ２　はじめの一歩を踏み出す（１週間の行動を表に書き出す—書いてみよう！“気分と活動のモニタリングシート”/ 気分・・・