あすつく SAKURAI erugam ジムボール バランスボール 全身運動 体幹 筋トレ エクササイズ フィットネス トレーニング ジム ダイエット内ももスリム #54173

商品詳細

●商品サイズ：直径約20cm
●商品重量：約190g
●カラー：ピンク
●材質：ボール/PVC　
●原産国：中国

erugam 内ももスリム使い方

内もも引き締め

(1)ボールを脚にはさむ。
(2)息を吐きながら3秒かけてつぶす。
(3)息を吸いながらゆっくり戻す。
〇力を入れるときに体がまるまらないように注意。
〇背筋を伸ばして行う事で体幹も鍛えます。
〇終始、内ももを意識しましょう。【目標：10回×2セット】

バストアップ
(1)ボールを胸の前で待つ。(肘と手首が水平になるように）
(2)息を吐きながら3秒かけてつぶす。
(3)息を吸いながらゆっくり戻す。【目標：10回×2セット】

ヒップアップ
(1)ボールを膝ではさむ。
(2)息を吐きながら、3秒かけれお尻を上げる。(肩、お尻、膝が一直線の位置になるように）
(3)息を吸いながらゆっくり戻す。【目標：10回×2セット】