プッシュアップバー 腕立て伏せ 筋トレ 自重トレ 自宅トレ 筋力 トレーニング ダイエット 器具 引き締め 大胸筋 上腕二頭筋 三頭筋 2個セット

■製品情報
高負荷をかけ効率よく自重トレーニングを可能にする器具。筋肉の可動域が広がるため通常の筋力トレーニングでは刺激できない筋肉まで全体的に効率よく刺激できます。2個セットです。


■大胸筋を鍛える使い方
1.プッシュアップバーを肩幅よりやや広めに八の字でおく。
2.アゴを上げ体が一直線になるようキープする。
3.胸を床スレスレまで落ろす。
4.落ろした時、ヒジと肩甲骨がM字状になるよう意識する。
5.地面を押すように上体をあげる。（2に戻って8〜10回程度を2〜3セット繰り返す）


■上腕三頭筋を鍛える使い方
1.プッシュアップバーを肩幅の間隔で八の字におく。
2.アゴを上げ体が一直線になるようにキープする。
3.胸を床スレスレまで落ろす。
4.落ろした時に三角筋（肩を覆っている筋肉）を意識する。
5.地面を押すように上体をあげる。

※インターバルは一分間程度。無理な回数、セット数をこなそうとせず、まずは継続して習慣化することをおすすめいたします。


■製品詳細
サイズ　長さ 約21cm×幅 約12cm×高さ 約13cm
重量　約220g（1個あたり）
素材　ポリプロピレン、PVC


■ご注意
※組立式。2個で1セットです。